100 klata

[...] chodzi żeby cały czas wyciskać i opuszczać sztange b.szybko, wybuchowo. Trening zamierzam wykonywać piramidalnie, chciałem się dowiedzieć czy ostatnią serie mogę robić na 100% swoich możliwości i czy powinem kończyć 3, 2,1 ruchem na maks jakby sprawdzeniem swych możliwości. Cwicząc przez ponad 10 lat na siłowni nawet rozgrzewkowe serie robiłem [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:25 -klatka:70 -udo:40 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA:nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś już to miałem tylko 100 tabletek teraz mam 200 i n ie wiem sz tak samo 8. TRENING:3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:spalenie [...]

reka 49 ,waga 100 ,obw w barkach 149, klata 135, pas 91, udo 68, przedramie wieksze jak Micz i Marcel,

Dane: wzrost: ok.180 Pas: ok. 84 Klata: ok. 100 Waga: ok. 76 Kiedyś Waga: ok. 96 Klata: ok. 115 Bic: ok. 38

[...] 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy [...]

[...] 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

[...] :full sprzet 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko z tyciem 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ?dieta jest 3 bialka 5 weg 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nevedex size on [...]

Jeżeli nie rośnie to musi kulać technika na 1000%(o ile wszystko inne rośnie). Dla przykładu ja się uczyłem prawie 3 lata wyciskać i wreszcie się nauczyłem i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca [...]

Micha 100% + kawa 30min przed treningiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8f9ccba0d984afa913aa6706a6879bf.png Wczoraj po treningu czułem zarąbiste zmęczenie rąk (bic+tric). Z nóg słabo zadowolony(o tym dalej) i z klaty. Dziś się okazało, że ręce są ok, nogi też, a klata na zakwasach <3 Plecy też coś tam czuję. Podciągnąłem się całe 3x %-) Reszta [...]

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

Wczorajsza micha - 100%. Kolacja miała być na obiad, ale wyskoczyłem do wujaszka i musiałem zabrać coś ze sobą. W lodówce znalazłem to co w rozpisce, więc wpadła sałatka z łososiem, mozarellą i grzankami. Skropiłem limonką i starłem trochę skórki. Sól, pieprz na wierzch i weszło jak w korzenie. Na kolację opitoliłem cieplutką zupkę i dzień udany [...]

Micha 100%. Tak jak zapowiadałem, więcej zjadłem. Chodziłem z lekkim ciężarkiem w brzuchu, ale mimo wszystko było ok. Głodny robiłem się mniej więcej tak jak na początku 3k kcal. Czyli metabolizm na + jest :) Trening: Średnio byłem zadowolony i miałem mieszane uczucia. Weszło w klatę ładnie, bo pompa się utrzymywała dłuższy czas - progres był, bo [...]

micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]

Micha 100% - nie wpisałem wszystkich warzyw na kanapki, bo na oko wrzucałem. Zapomniałem tylko masłem posmarować chleb na kolację, ale okazuje się, że dobrze zrobiłem. Za dużo tłuszczy by wyszło z masłem ;) Trening: Trochę lipa wczoraj była. W ogóle nie miałem mocy na klacie. Barki też czułem, że zmęczone i jakoś kiepsko wyszło. Co prawda, dobiłem [...]

Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]

W niedzielę micha 100%. Na kolację (21:30) zrobiłem sobie babeczki. Dzisiaj wpadnie druga porcja jako 3 posiłek, do kawki. Wyszły boskie :) Nogi zaczęły schodzić i już było lepiej. Na plecach domsów brak. Lekko zmęczony czworoboczny. Niektórzy zaczynają mówić, że "chyba przybrałem". Gitara - tym bardziej, że niektóre komentarze miały być "lekko" [...]

Miska 100%. Elegancko wszystko weszło. Na kolację miał być kurak, ale nie chciało mi się robić, więc wrzuciłem kanapki ;) Trening: Mega udany. Generalnie 1min przerwy między każdą serią i jakieś 2min pomiędzy ćwiczeniami. Na skośnej w ostatniej serii przerwa miała 2min. Rozpiętki następnym razem trochę dołożę, bo teraz weszły bardzo fajnie, [...]

MIcha 100%. Trochę słabe śniadanie, bo zostawiłem zbyt dużo "wolnego" na cheamleta. Liczyłem po 60g słodkości, a wyszło ~40. Stąd trochę mało. Micha to co widać, bez żadnych dodatków. Miałem zjeść rożka francuskiego, ale nie miałem chcicy. Leży teraz koło mnie i świruje w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. [...]

30kwietnia: Micha prawie 100% %-) Musiałem się streszczać z jedzeniem, żeby się wyrobić. PO wpadł mały cheat w postaci sernika + urodziny syna :) Wiec poszło jedno piwko dla towarzystwa i podjadłem trochę chipsów. Stąd na kolację tylko mięsko + pomidory. PRZED wpadł taki mix: 5g jabłka 5g beta alaniny 3kapsy argi power od Olimpu 10g bcaa PO [...]

[...] 30kg dwa razy i jeszcze został mi zapas, także jakbym miał miejsce na więcej obciążenia, to skończyłbym wyżej pewnie. Łącznie zrobiłem 70 powtórzeń, także jakbym miał robić 100, to myślę, że bez problemu bym to zrobił w miarę szybko. Robiąc brzuch miałem spory zapas, od następnego treningu będę robił albo na drążku (zależy od dojechania dłoni po [...]